Comment optimiser votre temps de trajet

Pour beaucoup d’entre nous, les trajets domicile-travail sont les seuls moments de la journée où nous sommes libres de faire ce qui nous plaît. Cette transition entre responsabilités personnelles et professionnelles peut être perçue comme un obstacle ou une opportunité, selon ce que l’on en fait. Si vous faites en sorte que ce trajet soit générateur d’énergie, de créativité et de bien-être, vous gagnerez en efficacité et en satisfaction dans tous les autres aspects de votre vie personnelle et professionnelle.

Avant de quitter votre domicile

Instaurez une routine matinale qui vous aidera à agir plutôt qu’à réagir. Vous donnerez ainsi le ton du reste de la journée, à commencer par votre trajet domicile-travail. Avant de partir de chez vous, essayez ceci :

• Rechargez les batteries
  Réveillez votre corps en vous étirant, en méditant, en faisant du yoga, en allant courir ou en prenant un petit-déjeuner de champion. Et si, en plus, vous alliez au travail à vélo ou en courant ?
• Exprimez-vous
  Réveillez votre créativité en faisant une activité qui vous plaît. Écrivez, peignez, jouez d’un instrument, chantez ou dansez. En vous exprimant simplement pour le plaisir, vous serez plus réceptif aux nouvelles idées et possibilités.
• Prenez soin de votre famille
  Profitez de votre famille en prenant le temps de partager des moments de calme en début de journée. Discutez de vos projets avec votre conjoint(e), jouez avec vos enfants, caressez le chat, prenez un petit-déjeuner consistant avec eux. Appréciez en cet instant tout ce que votre travail vous permet de faire en famille.

Vous pensez avoir seulement le temps de prendre une douche, un croissant et votre sac avant de partir au travail ? Essayez de régler l’alarme cinq minutes plus tôt et profitez de ce temps supplémentaire pour vous adonner à une nouvelle pratique, comme la méditation. Une fois que vous la pratiquerez de façon régulière, vous pourrez commencer à prendre de nouvelles habitudes. Réveillez-vous encore cinq minutes plus tôt pour vous préparer un smoothie au chou kale ou écrire quelques pages. Et ainsi de suite. Chaque investissement dans votre bien-être, même petit, vous permet de recharger vos batteries pour le reste de la journée.

Derrière le volant

D’après un sondage récent, 76 % des Américains se rendent seuls en voiture au travail. Il y a fort à parier que cette statistique soit quasiment la même dans le reste du monde moderne. Beaucoup d’entre nous peuvent donc profiter de ce long moment de solitude. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ce temps libre, sans compromettre votre sécurité.

• Soyez à l’écoute sans vous déconnecter
  Vous pouvez écouter de la musique, des podcasts et des livres audio pour apprendre de nouvelles choses, trouver l’inspiration ou vous entraîner au karaoké, autant d’activités qui vous donneront de l’énergie pour le reste de la journée.
• Gardez le contact
  Profitez de votre dispositif mains libres pour téléphoner à votre famille et à vos amis, organiser votre soirée et programmer les prochaines sorties familiales. En organisant votre vie personnelle pendant le trajet, vous libérez votre esprit pour les questions professionnelles une fois au travail.
• Dites-le à voix haute
  La voiture est peut-être le seul lieu où vous pouvez parler sans être entendu. Profitez-en pour vous défouler en faisant des commentaires non censurés, répéter une présentation ou dire des choses que vous ne diriez pas autrement : la voiture vous offre la confidentialité dont vous avez besoin pour vous exprimer sans frein. N’hésitez pas à vous parler à la deuxième ou à la troisième personne (« Tu vas faire une excellente présentation, Suzanne ! » ou « Suzanne est la fille la plus intelligente dans cette voiture ! »). Selon une étude, cette stratégie contribue à améliorer la confiance et les performances.
• Pratiquez la pleine conscience
  La conduite est un moment de calme. Et de conscience. La pratique de la pleine conscience vous permet d’amplifier ces sensations en étant attentif à votre respiration, à vos pensées, à votre corps, au tableau de bord, au paysage. En concentrant votre attention, vous vous coupez de toute distraction et vous vous connectez davantage avec vous-même.
• Préparez-vous
  Votre trajet est également l’occasion de vous préparer émotionnellement et logistiquement à votre journée. Vous pouvez, par exemple, définir une stratégie pour négocier une augmentation ou enregistrer votre liste des tâches sur votre dictaphone. Utilisez votre temps du trajet pour visualiser, prévoir, planifier et affirmer votre capacité à atteindre vos objectifs.
• Gardez l’esprit clair
  Conduire peut aussi être l’occasion de stimuler notre esprit créatif. Essayez de trouver de nouveaux itinéraires pour vous rendre au travail, plus pittoresques, plus rapides ou plus directs (ou vous permettant de vous arrêter pour acheter un délicieux café à emporter). Ou bien sollicitez vos neurones en résolvant des équations mathématiques, en vous remémorant des faits géologiques ou en mémorisant des poèmes.

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Sur le chemin du retour

Le trajet retour est l’occasion de repenser à votre journée, d’assimiler vos découvertes, de célébrer vos réussites et de faire le point. Voici quelques pistes pour vous guider dans vos réflexions.

• Avez-vous atteint vos trois principaux objectifs de la journée ?
• Qu’est-ce que vous n’avez pas fait et comment allez-vous y remédier ?
• Qu’est-ce qui s’est bien passé ?
• Qu’est-ce qui aurait pu mieux se passer ?
• Qu’avez-vous apprécié, et qui ?
• Quels sont vos trois principaux objectifs pour demain ?
• Que prévoyez-vous de faire en arrivant chez vous ?
• Que devez-vous faire pour être entièrement présent après avoir franchi la porte ?

Vous pouvez écrire vos réponses dans votre agenda, les enregistrer, en discuter avec votre compagnon de voyage ou simplement y réfléchir. Vous pouvez aussi crier « J’ai fini mon travail ! » en sortant de la voiture et faire une petite danse de la victoire dans votre allée pour signaler à votre esprit et à votre corps que votre journée de travail est bien terminée. Vous créerez ainsi toutes les conditions pour passer une bonne soirée chez vous.

Votre trajet domicile-travail vous fournit le temps dont vous avez besoin pour réfléchir aux événements passés ou préparer les événements à venir. Vous pouvez prendre de l’avance en vue d’une journée de travail bien chargée ou décompresser à la fin de la journée. Profitez de cet intervalle de façon consciente et créative pour atteindre vos objectifs aussi bien dans votre vie professionnelle que personnelle.

Sage Cohen est l’auteure des ouvrages Fierce on the Page, The Productive Writer et Writing the Life Poetic, et du recueil de poèmes Like the Heart, the World. Depuis la création de sa société Sage Cohen Global en 1997, elle n’a cessé de développer des solutions pour favoriser la communication, la pédagogie et l’émancipation dans les entreprises et la société en général.